{"id":27,"count":1,"description":"Ahogy egy h\u00e1z fel\u00e9p\u00edt\u00e9s\u00e9t is gondos el\u0151k\u00e9sz\u00fcletek, tervek el\u0151zik meg, \u00fagy tudunk test\u00fcnk sz\u00e1m\u00e1ra is egy j\u00f3l fel\u00e9p\u00edtett edz\u00e9stervvel l\u00e1tv\u00e1nyos fejl\u0151d\u00e9st el\u0151id\u00e9zni. Nagyon fontosnak tartom a szem\u00e9lyes t\u00e9nyez\u0151k figyelembe v\u00e9tel\u00e9t, \u00edgy a k\u00edv\u00e1nt c\u00e9lnak \u00e9s edzetts\u00e9gi szintnek megfelel\u0151en \u00e1ll\u00edtom el\u0151 az edz\u00e9stervet.\r\n\u00c1ltal\u00e1ban a m\u00e9lyizmok meger\u0151s\u00edt\u00e9s\u00e9vel kezd\u00fcnk (core-izom, m\u00e9lyh\u00e1tizom-izmok stabiliz\u00e1l\u00e1sa ),ut\u00e1na j\u00f6het csak ig\u00e9ny eset\u00e9n a fel\u00fcleti izmok (az izmok kerekdeds\u00e9g\u00e9nek) fejleszt\u00e9se. \u00cdgy tud test\u00fcnk tart\u00f3san, l\u00e1tv\u00e1nyosan \u00e9s hossz\u00fa t\u00e1von f\u00e1jdalommentesen funkcion\u00e1lni. Min\u00e9l t\u00f6bbf\u00e9le mozg\u00e1s van jelen egy egy\u00e9n \u00e9let\u00e9ben(cardio-, er\u0151s\u00edt\u0151 -, \u00e1ll\u00f3k\u00e9pess\u00e9gn\u00f6vel\u0151-mozg\u00e1sok) , ann\u00e1l \u00f6sszetettebb, szebb izomzatot lehet el\u00e9rni, az er\u0151s\u00edt\u00e9s - ny\u00fajt\u00e1s egyens\u00faly\u00e1ra azonban \u00e9rdemes figyelni. A szabad leveg\u0151n val\u00f3 mozg\u00e1st is szoktam aj\u00e1nlani vend\u00e9geimnek (kir\u00e1ndul\u00e1s, fut\u00e1s, s\u00e9t\u00e1l\u00e1s, bicikliz\u00e9s) immunrendszer\u00fcnk t\u00e1mogat\u00e1s\u00e1nak szempontj\u00e1b\u00f3l.\r\nEdz\u00e9sterveimet mindig ig\u00e9ny szerint, el\u0151zetes anamn\u00e9zis alapj\u00e1n, 3 h\u00f3napra (ennyi id\u0151 alatt szokik hozz\u00e1 az ideg-izom kapcsolat a terhel\u00e9shez) \u00e1ll\u00edtom \u00f6ssze.\r\nF\u00e9rfiakn\u00e1l legink\u00e1bb az \"Adonisz-index\" (sz\u00e9les v\u00e1ll, mellkas) kidolgoz\u00e1sa a c\u00e9l, m\u00edg n\u0151kn\u00e9l a popsi - k\u00f6zpont\u00fa, karcs\u00fas\u00edt\u00f3 edz\u00e9stervek a legkeresettebbek. Sokszor keresnek fel \u00fcl\u0151 \u00e9letm\u00f3db\u00f3l, vagy \u00e9letkorb\u00f3l, sports\u00e9r\u00fcl\u00e9sb\u0151l fakad\u00f3 f\u00e1jdalom (der\u00e9k, boka, cs\u00edp\u0151, v\u00e1ll), sz\u00fcl\u00e9s ut\u00e1ni izomrenyhes\u00e9gek miatt kialakul\u00f3 panaszok miatt is. Ha \u00fagy \u00e9rzed, kell egy \"t\u00e9rk\u00e9p\" edz\u00e9seidhez, ami szerint haladni tudsz, keress bizalommal!","link":"https:\/\/bereczeva.hu\/szolgaltataskategoria\/edzestervek\/","name":"Edz\u00e9stervek","slug":"edzestervek","taxonomy":"product_cat","parent":0,"meta":[],"yoast_head":"\nEdz\u00e9stervek ⋆ Berecz \u00c9va<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/bereczeva.hu\/szolgaltataskategoria\/edzestervek\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hu_HU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Edz\u00e9stervek ⋆ Berecz \u00c9va\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ahogy egy h\u00e1z fel\u00e9p\u00edt\u00e9s\u00e9t is gondos el\u0151k\u00e9sz\u00fcletek, tervek el\u0151zik meg, \u00fagy tudunk test\u00fcnk sz\u00e1m\u00e1ra is egy j\u00f3l fel\u00e9p\u00edtett edz\u00e9stervvel l\u00e1tv\u00e1nyos fejl\u0151d\u00e9st el\u0151id\u00e9zni. Nagyon fontosnak tartom a szem\u00e9lyes t\u00e9nyez\u0151k figyelembe v\u00e9tel\u00e9t, \u00edgy a k\u00edv\u00e1nt c\u00e9lnak \u00e9s edzetts\u00e9gi szintnek megfelel\u0151en \u00e1ll\u00edtom el\u0151 az edz\u00e9stervet. \u00c1ltal\u00e1ban a m\u00e9lyizmok meger\u0151s\u00edt\u00e9s\u00e9vel kezd\u00fcnk (core-izom, m\u00e9lyh\u00e1tizom-izmok stabiliz\u00e1l\u00e1sa ),ut\u00e1na j\u00f6het csak ig\u00e9ny eset\u00e9n a fel\u00fcleti izmok (az izmok kerekdeds\u00e9g\u00e9nek) fejleszt\u00e9se. \u00cdgy tud test\u00fcnk tart\u00f3san, l\u00e1tv\u00e1nyosan \u00e9s hossz\u00fa t\u00e1von f\u00e1jdalommentesen funkcion\u00e1lni. Min\u00e9l t\u00f6bbf\u00e9le mozg\u00e1s van jelen egy egy\u00e9n \u00e9let\u00e9ben(cardio-, er\u0151s\u00edt\u0151 -, \u00e1ll\u00f3k\u00e9pess\u00e9gn\u00f6vel\u0151-mozg\u00e1sok) , ann\u00e1l \u00f6sszetettebb, szebb izomzatot lehet el\u00e9rni, az er\u0151s\u00edt\u00e9s – ny\u00fajt\u00e1s egyens\u00faly\u00e1ra azonban \u00e9rdemes figyelni. A szabad leveg\u0151n val\u00f3 mozg\u00e1st is szoktam aj\u00e1nlani vend\u00e9geimnek (kir\u00e1ndul\u00e1s, fut\u00e1s, s\u00e9t\u00e1l\u00e1s, bicikliz\u00e9s) immunrendszer\u00fcnk t\u00e1mogat\u00e1s\u00e1nak szempontj\u00e1b\u00f3l. Edz\u00e9sterveimet mindig ig\u00e9ny szerint, el\u0151zetes anamn\u00e9zis alapj\u00e1n, 3 h\u00f3napra (ennyi id\u0151 alatt szokik hozz\u00e1 az ideg-izom kapcsolat a terhel\u00e9shez) \u00e1ll\u00edtom \u00f6ssze. F\u00e9rfiakn\u00e1l legink\u00e1bb az „Adonisz-index” (sz\u00e9les v\u00e1ll, mellkas) kidolgoz\u00e1sa a c\u00e9l, m\u00edg n\u0151kn\u00e9l a popsi – k\u00f6zpont\u00fa, karcs\u00fas\u00edt\u00f3 edz\u00e9stervek a legkeresettebbek. Sokszor keresnek fel \u00fcl\u0151 \u00e9letm\u00f3db\u00f3l, vagy \u00e9letkorb\u00f3l, sports\u00e9r\u00fcl\u00e9sb\u0151l fakad\u00f3 f\u00e1jdalom (der\u00e9k, boka, cs\u00edp\u0151, v\u00e1ll), sz\u00fcl\u00e9s ut\u00e1ni izomrenyhes\u00e9gek miatt kialakul\u00f3 panaszok miatt is. Ha \u00fagy \u00e9rzed, kell egy „t\u00e9rk\u00e9p” edz\u00e9seidhez, ami szerint haladni tudsz, keress bizalommal!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/bereczeva.hu\/szolgaltataskategoria\/edzestervek\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Berecz \u00c9va\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/bereczeva.hu\/bupeguc\/Berecz_Eva_logo_vilagos_hatter.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1440\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1440\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"CollectionPage\",\"@id\":\"https:\/\/bereczeva.hu\/szolgaltataskategoria\/edzestervek\/\",\"url\":\"https:\/\/bereczeva.hu\/szolgaltataskategoria\/edzestervek\/\",\"name\":\"Edz\u00e9stervek ⋆ Berecz \u00c9va\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/bereczeva.hu\/#website\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/bereczeva.hu\/szolgaltataskategoria\/edzestervek\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hu\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/bereczeva.hu\/szolgaltataskategoria\/edzestervek\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"F\u0151oldal\",\"item\":\"https:\/\/bereczeva.hu\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Edz\u00e9stervek\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/bereczeva.hu\/#website\",\"url\":\"https:\/\/bereczeva.hu\/\",\"name\":\"Berecz \u00c9va | \u00c9letm\u00f3dv\u00e1lt\u00e1s\",\"description\":\"\u00c9letm\u00f3dv\u00e1lt\u00e1s \u00c9vivel!\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/bereczeva.hu\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/bereczeva.hu\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"hu\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/bereczeva.hu\/#organization\",\"name\":\"Berecz \u00c9va | \u00c9letm\u00f3dv\u00e1lt\u00e1s\",\"url\":\"https:\/\/bereczeva.hu\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/bereczeva.hu\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/bereczeva.hu\/bupeguc\/Berecz_Eva_logo_vilagos_hatter3.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/bereczeva.hu\/bupeguc\/Berecz_Eva_logo_vilagos_hatter3.png\",\"width\":1440,\"height\":1440,\"caption\":\"Berecz \u00c9va | \u00c9letm\u00f3dv\u00e1lt\u00e1s\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/bereczeva.hu\/#\/schema\/logo\/image\/\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Edz\u00e9stervek ⋆ Berecz \u00c9va","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/bereczeva.hu\/szolgaltataskategoria\/edzestervek\/","og_locale":"hu_HU","og_type":"article","og_title":"Edz\u00e9stervek ⋆ Berecz \u00c9va","og_description":"Ahogy egy h\u00e1z fel\u00e9p\u00edt\u00e9s\u00e9t is gondos el\u0151k\u00e9sz\u00fcletek, tervek el\u0151zik meg, \u00fagy tudunk test\u00fcnk sz\u00e1m\u00e1ra is egy j\u00f3l fel\u00e9p\u00edtett edz\u00e9stervvel l\u00e1tv\u00e1nyos fejl\u0151d\u00e9st el\u0151id\u00e9zni. Nagyon fontosnak tartom a szem\u00e9lyes t\u00e9nyez\u0151k figyelembe v\u00e9tel\u00e9t, \u00edgy a k\u00edv\u00e1nt c\u00e9lnak \u00e9s edzetts\u00e9gi szintnek megfelel\u0151en \u00e1ll\u00edtom el\u0151 az edz\u00e9stervet. \u00c1ltal\u00e1ban a m\u00e9lyizmok meger\u0151s\u00edt\u00e9s\u00e9vel kezd\u00fcnk (core-izom, m\u00e9lyh\u00e1tizom-izmok stabiliz\u00e1l\u00e1sa ),ut\u00e1na j\u00f6het csak ig\u00e9ny eset\u00e9n a fel\u00fcleti izmok (az izmok kerekdeds\u00e9g\u00e9nek) fejleszt\u00e9se. \u00cdgy tud test\u00fcnk tart\u00f3san, l\u00e1tv\u00e1nyosan \u00e9s hossz\u00fa t\u00e1von f\u00e1jdalommentesen funkcion\u00e1lni. Min\u00e9l t\u00f6bbf\u00e9le mozg\u00e1s van jelen egy egy\u00e9n \u00e9let\u00e9ben(cardio-, er\u0151s\u00edt\u0151 -, \u00e1ll\u00f3k\u00e9pess\u00e9gn\u00f6vel\u0151-mozg\u00e1sok) , ann\u00e1l \u00f6sszetettebb, szebb izomzatot lehet el\u00e9rni, az er\u0151s\u00edt\u00e9s – ny\u00fajt\u00e1s egyens\u00faly\u00e1ra azonban \u00e9rdemes figyelni. A szabad leveg\u0151n val\u00f3 mozg\u00e1st is szoktam aj\u00e1nlani vend\u00e9geimnek (kir\u00e1ndul\u00e1s, fut\u00e1s, s\u00e9t\u00e1l\u00e1s, bicikliz\u00e9s) immunrendszer\u00fcnk t\u00e1mogat\u00e1s\u00e1nak szempontj\u00e1b\u00f3l. Edz\u00e9sterveimet mindig ig\u00e9ny szerint, el\u0151zetes anamn\u00e9zis alapj\u00e1n, 3 h\u00f3napra (ennyi id\u0151 alatt szokik hozz\u00e1 az ideg-izom kapcsolat a terhel\u00e9shez) \u00e1ll\u00edtom \u00f6ssze. F\u00e9rfiakn\u00e1l legink\u00e1bb az „Adonisz-index” (sz\u00e9les v\u00e1ll, mellkas) kidolgoz\u00e1sa a c\u00e9l, m\u00edg n\u0151kn\u00e9l a popsi – k\u00f6zpont\u00fa, karcs\u00fas\u00edt\u00f3 edz\u00e9stervek a legkeresettebbek. Sokszor keresnek fel \u00fcl\u0151 \u00e9letm\u00f3db\u00f3l, vagy \u00e9letkorb\u00f3l, sports\u00e9r\u00fcl\u00e9sb\u0151l fakad\u00f3 f\u00e1jdalom (der\u00e9k, boka, cs\u00edp\u0151, v\u00e1ll), sz\u00fcl\u00e9s ut\u00e1ni izomrenyhes\u00e9gek miatt kialakul\u00f3 panaszok miatt is. Ha \u00fagy \u00e9rzed, kell egy „t\u00e9rk\u00e9p” edz\u00e9seidhez, ami szerint haladni tudsz, keress bizalommal!","og_url":"https:\/\/bereczeva.hu\/szolgaltataskategoria\/edzestervek\/","og_site_name":"Berecz \u00c9va","og_image":[{"width":1440,"height":1440,"url":"https:\/\/bereczeva.hu\/bupeguc\/Berecz_Eva_logo_vilagos_hatter.png","type":"image\/png"}],"twitter_card":"summary_large_image","schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"CollectionPage","@id":"https:\/\/bereczeva.hu\/szolgaltataskategoria\/edzestervek\/","url":"https:\/\/bereczeva.hu\/szolgaltataskategoria\/edzestervek\/","name":"Edz\u00e9stervek ⋆ Berecz \u00c9va","isPartOf":{"@id":"https:\/\/bereczeva.hu\/#website"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/bereczeva.hu\/szolgaltataskategoria\/edzestervek\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hu"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/bereczeva.hu\/szolgaltataskategoria\/edzestervek\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"F\u0151oldal","item":"https:\/\/bereczeva.hu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Edz\u00e9stervek"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/bereczeva.hu\/#website","url":"https:\/\/bereczeva.hu\/","name":"Berecz \u00c9va | \u00c9letm\u00f3dv\u00e1lt\u00e1s","description":"\u00c9letm\u00f3dv\u00e1lt\u00e1s \u00c9vivel!","publisher":{"@id":"https:\/\/bereczeva.hu\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/bereczeva.hu\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hu"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/bereczeva.hu\/#organization","name":"Berecz \u00c9va | \u00c9letm\u00f3dv\u00e1lt\u00e1s","url":"https:\/\/bereczeva.hu\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/bereczeva.hu\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/bereczeva.hu\/bupeguc\/Berecz_Eva_logo_vilagos_hatter3.png","contentUrl":"https:\/\/bereczeva.hu\/bupeguc\/Berecz_Eva_logo_vilagos_hatter3.png","width":1440,"height":1440,"caption":"Berecz \u00c9va | \u00c9letm\u00f3dv\u00e1lt\u00e1s"},"image":{"@id":"https:\/\/bereczeva.hu\/#\/schema\/logo\/image\/"}}]}},"meta_box":{"termeklistazas_tablazat_shortcode":"<p>[ninja_tables id=\"52649\" filter=\"Edz\u00e9stervek\"]<\/p>\n"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bereczeva.hu\/cohetuv\/wp\/v2\/product_cat\/27","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bereczeva.hu\/cohetuv\/wp\/v2\/product_cat"}],"about":[{"href":"https:\/\/bereczeva.hu\/cohetuv\/wp\/v2\/taxonomies\/product_cat"}],"wp:post_type":[{"href":"https:\/\/bereczeva.hu\/cohetuv\/wp\/v2\/product?product_cat=27"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}