Edzéstervek

Ahogy egy ház felépítését is gondos előkészületek, tervek előzik meg, úgy tudunk testünk számára is egy jól felépített edzéstervvel látványos fejlődést előidézni. Nagyon fontosnak tartom a személyes tényezők figyelembe vételét, így a kívánt célnak és edzettségi szintnek megfelelően állítom elő az edzéstervet.
Általában a mélyizmok megerősítésével kezdünk (core-izom, mélyhátizom-izmok stabilizálása ),utána jöhet csak igény esetén a felületi izmok (az izmok kerekdedségének) fejlesztése. Így tud testünk tartósan, látványosan és hosszú távon fájdalommentesen funkcionálni. Minél többféle mozgás van jelen egy egyén életében(cardio-, erősítő -, állóképességnövelő-mozgások) , annál összetettebb, szebb izomzatot lehet elérni, az erősítés – nyújtás egyensúlyára azonban érdemes figyelni. A szabad levegőn való mozgást is szoktam ajánlani vendégeimnek (kirándulás, futás, sétálás, biciklizés) immunrendszerünk támogatásának szempontjából.
Edzésterveimet mindig igény szerint, előzetes anamnézis alapján, 3 hónapra (ennyi idő alatt szokik hozzá az ideg-izom kapcsolat a terheléshez) állítom össze.
Férfiaknál leginkább az „Adonisz-index” (széles váll, mellkas) kidolgozása a cél, míg nőknél a popsi – központú, karcsúsító edzéstervek a legkeresettebbek. Sokszor keresnek fel ülő életmódból, vagy életkorból, sportsérülésből fakadó fájdalom (derék, boka, csípő, váll), szülés utáni izomrenyheségek miatt kialakuló panaszok miatt is. Ha úgy érzed, kell egy „térkép” edzéseidhez, ami szerint haladni tudsz, keress bizalommal!